Lato zbliża się wielkimi krokami. Upragnione przez wielu słońce i wysokie temperatury mogą stanowić również zagrożenie dla naszych gardeł.

Różnego rodzaju infekcje zdrowotne zazwyczaj kojarzą nam się z chłodniejszymi miesiącami. Niskie temperatury, opady, dojmujący wiatr i wyższa wilgotność stwarzają warunki, w których nasz system odpornościowy jest bardziej narażony na ataki wirusów i bakterii. Niestety, problemy zdrowotne nie omijają nas także w najcieplejszej porze roku. Na co uważać i jak chronić swoje gardło latem?

Dla ochłody

Gdy żar leje się z nieba, sięgamy po każdą dostępną możliwość schłodzenia organizmu. Często korzystamy z błyskawicznych rozwiązań typu zimne napoje czy porcja lodów. Choć napoje wyjmowane prosto z lodówki lub ogromna porcja zamrożonych przysmaków same w sobie nie powodują infekcji, to jednak osłabiają śluzówkę – tarczę ochronną gardła, a przez to uchylają drzwi do działania szkodliwym drobnoustrojom.

Tego typu problemów można uniknąć w stosunkowo łatwy sposób. Wystarczy z umiarem dawkować sobie produkty chłodzące. Staraj się unikać bardzo zimnych napojów, a jeśli jest to niemożliwe, to przynajmniej nie pij zachłannie. Podobnie z lodami – spokojne spożywanie i racjonalne porcje powinny być wystarczającą profilaktyką.

Zdradliwa klimatyzacja

Analogiczne oddziaływanie mogą mieć nagłe zmiany temperatury otoczenia, o które nietrudno w czasach powszechnego korzystania z urządzeń klimatyzujących. Ponadto, działanie klimatyzacji wysusza powietrze, co również jest niekorzystne dla błony śluzowej gardła. Coraz więcej pomieszczeń i samochodów jest wyposażonych w rozwiązania chłodzące. Podnoszą one komfort podróży i pracy w upalnych okresach, ale jednocześnie mogą stanowić niebezpieczeństwo dla zdrowia.

Podobnie jak w przypadku zimnych napojów, także i tutaj zdrowy rozsądek będzie najlepszym doradcą. Używaj klimatyzacji z rozwagą – nie ustawiaj temperatury na najniższą z możliwych, a na taką, w której funkcjonujesz w miesiącach, kiedy klimatyzacja jest wyłączona. Przed opuszczeniem klimatyzowanego pomieszczenia lub samochodu, wyłącz chłodzenie, by uchronić gardło przed nagłą zmianą temperatury. Antidotum na wysuszanie powietrza przez klimatyzatory mogą być: nawilżacz powietrza oraz regularne picie wody mineralnej.

Nareszcie wakacje!

Urlop może okazać się poligonem doświadczalnym dla naszego gardła. Wyjazdy wakacyjne są często okazją do aktywności, na które nie pozwalamy sobie na co dzień. Uprawianie sportu, długie wieczorne rozmowy, okrzyki radości, podróże, zanieczyszczone powietrze – to wszystko potencjalne niebezpieczeństwa dla gardła.

Co robić, by po urlopie wrócić do pracy, a nie wylądować na zwolnieniu lekarskim? Trudno rezygnować z wakacyjnych przyjemności. To okres rozluźnienia i zerwania z codzienną rutyną, który pozwala nam na zachowanie równowagi i nabrania potrzebnego dystansu. Możemy jednak dobrze przygotować nasze gardło na te specyficzny czas. Warto zadbać o profilaktykę. Pamiętaj o odpowiednim nawilżaniu gardła, najlepiej wodą z dodatkiem miodu, który ma działanie przeciwzapalne. W diecie zadbaj o odpowiednią dawkę witamin A, C, D i E, które pomogą Ci zachować odporność i wzmocnią ochronę gardła. Możesz także sięgnąć po oparte o naturalne składniki suplementy diety – pastylki, syrop lub saszetki do przygotowania napojów rozgrzewających.

Zadbaj już dziś o swoje gardło i ciesz się pełnią lata!