Znajdujesz się tutaj
Strona główna > Odżywianie > Jak dietą wzmocnić odporność?

Jak dietą wzmocnić odporność?

dieta

Układ odpornościowy człowieka, gdy działa prawidłowo, jest w stanie chronić przed różnymi infekcjami. Niestety, nie zawsze jego skuteczność jest maksymalna, na co mamy po części wpływ, ponieważ to nieodpowiednia dieta może spowodować, że będziemy bardziej narażeni na różne choroby.

Jeżeli często chorujesz, na przykład łapiesz grypy czy przeziębienia, w takim przypadku twój układ opornościowy nie działa optymalnie. Dieta jest tutaj jedną z ważnych kwestii, aby jego praca była skuteczna, ale odporność kształtują również sen, stres, używki, aktywność fizyczna.

Co jeść, by nie chorować?

Skupmy się jednak na diecie, ponieważ często nie zdajemy sobie sprawy z tego, że codzienne posiłki sprawiają, że możemy czuć się gorzej i łatwiej łapać różne infekcje. Dieta wspierająca odporność powinna być przede wszystkim zróżnicowana, powinna odpowiadać piramidzie zdrowego żywienia, czyli zawierać dużo warzyw i owoców, pełnoziarniste produkty, chude mięsa i sery, dobre tłuszcze.

Istnieje także cała gama produktów, które poprawiają odporność organizmu człowieka. Zalicza się do nich między innymi cebula, czosnek, kiszonki takie jak kapusta kiszona i ogórki kiszone, owoce cytrusowe, miód naturalny, pestki dyni, tłuste ryby, siemię lniane i olej lniany, czarny bez, maliny, tran. Wobec tego uzupełniając swoją dietę o te produkty, będzie można poprawić swoją odporność.

Trzeba będzie z kolei zrezygnować z produktów wysokokalorycznych, mocno przetworzonych, fast-foodów, które zawierają dużą ilość cukrów i tłuszczów. Słodycze, smażone potrawy, dużo produktów o wysokim indeksie glikemicznym, brak warzyw i owoców – gdy znajdują się w dużej ilości w twojej diecie, mogą obniżyć odporność.

Przygotowuj potrawy samodzielnie

Jeżeli chcesz się zdrowo odżywiać, często kupno takich produktów w pracy jest niemożliwe, ponieważ królują wtedy fast-foody. Warto więc przygotowywać je samodzielnie. Aby bez problemu przenieść je do pracy, wybierz pojemniki ze sklepu Twojlunchbox.pl, który oferuje je w szerokiej gamie. W sklepie Twojlunchbox.pl kupisz również termosy i kubki termiczne na ciepłe i zimne napoje.

Dodaj komentarz

Anti-spam: complete the task


Top

Jak dietą wzmocnić odporność?

Czas na przeczytanie: 1 min
0
Inline
Inline